太らずに子供の身長を伸ばすなら4つの注意点に気をつけて!

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こんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

最近、当サイトの「子供の成長相談室」にいろいろな問い合わせを頂くようになりました。その中で「太らずに身長を伸ばす方法はありますか?」という質問があったので、今回はその方法をご紹介したいと思います。

 

子供の成長や身長を伸ばすために必要な栄養素にはタンパク質が多く、摂り方を間違えると太ってしまう原因になります。では、どうやって太らずに身長を伸ばせばいいのでしょうか・・・

 

これには「4つの注意点」があります。これを知ることでタンパク質の摂り方も間違えることなく、子供が太らずに身長を伸ばすこともできるでしょう。これから詳しくご説明しますね。

 

太らずに身長を伸ばす方法を説明する前にこれだけは知っておいて!

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まず、肥満になるとどうして身長が伸びないのかを説明します。肥満になると、背を伸ばすのに重要な成長ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。

 

また、子供の身長が最も伸びる「思春期」を早く迎えてしまい、同時に早く終えてしまうことになります。つまり、太るというだけで子供の身長が伸びにくくなってしまうのです。

 

 脂肪は太るだけじゃなくて子供の成長や身長に影響する!?

 

では本題!!太らずに身長伸ばす方法とは?

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それでは太らずに身長を伸ばす方法をご紹介したいと思います。様々な方法がありますが、もっとも簡単ですぐにできる方法だけをご紹介しますね。

 

 調理法でカロリーを少なくする

子供の身長を伸ばすためには、タンパク質が必要ですタンパク質は主に肉類や魚類から摂れるものですが、子供はお肉は大好きですよね。

しかし、お肉の脂身の部分は脂肪分が多く、カロリーを摂りすぎてしまうんです。

そうならないために基本的に脂身はカット。調理法に関しても「揚げる・炒める」といった料理を減らして、『蒸す・茹でる、網焼きで油を落とす』といった調理法で料理してあげましょう。

【関連ページ】【肉類を効率的に摂る3つのコツ】たくさん食べると身長が伸びる!?

 

 よく噛んで食べる

一口につき20回以上は噛んで食べるようにしましょう。ただ、噛み過ぎも注意が必要です。

噛み過ぎると満腹中枢がいっぱいになってしまい、食べる量が少なくてもすぐにお腹がいっぱいになってしまいます。噛む回数は、20回程度を目安にしましょう。

 

 清涼飲料水やジュースの禁止

ジュース類には沢山の砂糖が入っているので、肥満の原因になります。たまに飲むのはいいですが毎日飲むことは避けましょう。

 

 加工食品やジャンクフードの食べすぎに注意

加工食品やジャンクフードは、子供の体にとって悪影響を与えるものです。

具体的には、亜鉛を体外に排出させてしまいます。亜鉛が不足してしまうと、子供の成長に絶対に必要なカルシウムをきちんと吸収できなくなります。そうなると、子供の身長に直接悪影響を与えてしまうのです。

【関連ページ】カルシウムが溶ける!?インスタント食品やお菓子の危険性。

 

太らずに身長を伸ばす方法の注意点はいかかでしたか?

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太らずに子供の身長を伸ばすために必要な注意点を「4つ」ご紹介しました。いろいろな注意事項を書きましたが、たまに食べるのは構いません。毎日食べたり、食べすぎてしまうのが問題なのです。

 

もし心当たりがあるなら、基本的には主食以外の食べ物はやめるようにして、太りやすい食品は調理方法を変えたり、控えるなどで最小限に控えるのが重要です。それで栄養が摂れていないと心配になる場合は、身長サプリメントや成長応援飲料などに頼るのも効果的です。

 

このように親が気をつけてあげれば、子供の身長が伸びても太る心配がなくなるので、ぜひ試してみてくださいね^^

 

 

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